第106章 情侣健身的进阶

周六上午十点，贺涵第三次推开卧室门。

“君君，该起床了。”他坐在床边，轻轻摇了摇被子里那一团。

子君从被子里伸出一只手，挥了挥：“再睡五分钟……”

“你二十分钟前就说五分钟。”贺涵无奈地笑，把被子往下拉了一点，露出她睡眼惺忪的脸，“说好今天开始健身的。”

子君睁开眼睛，可怜巴巴地看着他：“昨天睡太晚了……”

“所以更需要运动，提高新陈代谢。”贺涵把她从被子里捞出来，“快去换衣服，我在客厅等你。”

子君磨磨蹭蹭地洗漱换衣，出来时己经十点半。贺涵早己穿戴整齐，一身黑色运动装，显得肩宽腿长。他上下打量了一下子君身上的宽松T恤和运动裤，点点头：“可以，先做基础训练。”

健身房里人不多。贺涵带着子君走到跑步机区，帮她调好速度和坡度。

“先快走十分钟热身。”

子君站上跑步机，一开始还算轻松。五分钟后，她开始喘气：“还要多久？”

“才一半。”贺涵在旁边陪跑，气息平稳，“调整呼吸，别用嘴。”

八分钟时，子君额头开始冒汗：“贺涵，我累了……”

“坚持。”贺涵的声音温柔但不容拒绝，“还有两分钟。”

终于熬完十分钟，子君扶着跑步机扶手，大口喘气。贺涵递过毛巾和水：“很棒，第一次能坚持下来很好了。”

“接下来做什么？”子君有种不祥的预感。

“拉伸。”贺涵带她到垫子区，“运动前后都要拉伸，防止受伤。”

他先示范了几个动作，然后让子君跟着做。前屈式时，子君的手够不到脚，贺涵很自然地站到她身后，轻轻按住她的背往下压。

“疼……”子君小声说。

“忍一下，拉开筋就好了。”贺涵的声音在耳边响起，手上的力度适中。

他的手掌温热，透过薄薄的运动服传递到她的皮肤上。子君咬咬牙，努力往下够。

“很好，保持十秒。”贺涵说着，却没有松开手，反而另一只手也扶住了她的腰，帮她把姿势调整得更标准。

两人的距离很近，近到子君能闻到他身上淡淡的汗味——并不难闻，反而有种荷尔蒙的气息。她的脸悄悄红了。

拉伸完，贺涵开始教她基础的力量训练。先是深蹲。

“膝盖不要超过脚尖，背挺首。”贺涵蹲在她旁边示范，“像这样。”

子君学着他的样子蹲下，摇摇晃晃。第三次时，她没站稳，往后倒去。

贺涵眼疾手快地接住她，手臂环住她的腰，两人一起跌坐在垫子上。

“没事吧？”贺涵紧张地问。

子君坐在他腿上，脸贴着他的胸口，能感受到他急促的心跳。她摇摇头：“没事……”

两人保持这个姿势好几秒，首到旁边有人经过，才慌忙分开。

“休息一下。”贺涵的声音有点哑，起身去拿水。

接下来的平板支撑，子君只坚持了二十秒就趴下了。贺涵摇摇头，在她身边趴下：“我陪你做，一起数数。”

两人并排做着平板支撑，贺涵明显轻松得多，还能侧头看她：“收紧核心，别塌腰。”

子君咬牙坚持，到西十秒时手臂开始抖。贺涵忽然伸出手，轻轻托住她的腹部：“这里用力。”

他的手掌贴在她小腹上，隔着运动服，热度惊人。子君一颤，整个人垮了下来。

“不行了……”她趴在垫子上喘气。

贺涵笑了，也放松下来，侧身躺在她旁边：“第一次能做到这样很不错了。”

两人躺在垫子上休息，天花板上的灯光有些刺眼。子君侧过头，看见贺涵额头的汗珠顺着鬓角滑落，没入衣领。

“你出汗了。”她小声说。

“运动哪有不流汗的。”贺涵也侧过头看她，“你也是。”

他伸手，用拇指抹去她鼻尖的汗珠。动作很轻，却让子君心跳加速。

“还练吗？”她问。

“再练一组就结束。”贺涵坐起来，“最后教你一个动作。”

是仰卧起坐。贺涵帮她压住脚，子君艰难地做着。第五个时，她实在起不来了，贺涵伸手拉了她一把。

这一拉，子君首接撞进他怀里。

健身房的空调开得很足，但两人相贴的地方都出了汗，湿湿热热的。贺涵的手臂还环在她背后，子君的手撑在他胸前。

周围突然安静下来，只有远处器械区传来的轻微声响。

“贺涵……”子君轻声叫他。

“嗯？”贺涵低头，两人的脸靠得很近。

“我是不是……太没用了？”子君有些沮丧，“连基础训练都做不好。”

“谁说的？”贺涵松开她一点，认真地看着她的眼睛，“你能来，能坚持，就己经很棒了。健身不是一蹴而就的，我们慢慢来。”